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脂肪って、痩せるとどこへ行くの？実は「汗」ではなかった話
夏が近づいてくると、
ちょっと気になる言葉があります。
ダイエット。
薄着になる季節。
健康診断。
久しぶりに乗った体重計。
いろんな理由で、
「そろそろ少し落としたいな」
と思う人も多いかもしれません。
でも、ふと思いました。
脂肪って、痩せるとどこへ行くんだろう？
汗になる？
燃えて消える？
トイレで出ていく？
気になって調べてみたら、
答えはちょっと意外でした。
脂肪は「汗」になって出るわけではない
運動すると汗をかきます。
だからなんとなく、
「汗をかく＝脂肪が出ている」
と思いがちです。
でも実際には、
汗で出ているのは主に水分です。
サウナや厚着で一時的に体重が減ることがありますが、
それは脂肪が減ったというより、
体の水分が抜けているだけの場合が多いです。
水を飲めば戻ることもあります。
では脂肪はどこへ行くのか。
実は、脂肪の多くは「息」として出ていく
調べていて一番驚いたのがここです。
脂肪は、分解されると主に二酸化炭素と水になります。
つまり、
体の中で使われた脂肪の多くは、
呼吸によって二酸化炭素として外に出ていきます。
残りは水分として、
汗や尿などから出ていくと言われています。
つまり、
痩せた脂肪は
「汗で流れていく」
というより、
息として出ていく。
これを知った時、
ちょっとびっくりしました。
脂肪って、
もっと分かりやすく燃えて消えるイメージだったんです。
でも実際は、
体の中でエネルギーとして使われて、
呼吸と一緒に外へ出ていく。
なんだか不思議ですよね。
じゃあ、たくさん息をすれば痩せるの？
ここで一瞬、
こう思いました。
「じゃあ、いっぱい息を吐けば痩せるの？」
でも、もちろんそんな単純な話ではありません。
脂肪を減らすには、
体がエネルギーを使う必要があります。
つまり、
ただ呼吸を増やすのではなく、
体を動かしてエネルギーを使うことが大事。
運動する。
歩く。
階段を使う。
日常の中で少しずつ体を動かす。
その積み重ねで脂肪がエネルギーとして使われ、
結果的に呼吸から外へ出ていくわけです。
まずはウォーキングが始めやすい
ダイエットというと、
急に走ったり、
きつい筋トレをしたり、
食事を極端に減らしたりしがちです。
でも、続かないと意味がありません。
個人的には、
一番始めやすいのはウォーキングだと思っています。
歩くだけなら、
特別な準備も少ない。
気分転換にもなる。
街を歩いていると、
思わぬ発見もある。
私もよく歩きますが、
歩いている時間って、
体だけじゃなくて頭の中も少し整理される気がします。
ただし、
長く歩くなら靴はかなり大事です。
足が痛くなる靴だと、
歩くのが嫌になってしまいます。
fujisobaが最近履いているのがこのウォーキングシューズ。
クッション性もよく足に馴染んで何キロでも歩きたくなる感じが気に入って愛用しています。
👟 歩く習慣を始めたい人に
ウォーキングを続けるなら、
クッション性のあるシューズがあるとかなり楽です。
今回は、普段の散歩やウォーキングにも使いやすそうな
ニューバランスのウォーキングシューズを選んでみました。
汗をかくこと自体は悪くない
もちろん、
汗をかくことが悪いわけではありません。
運動して汗をかくと気持ちいいですし、
体を動かした実感もあります。
ただ、
「汗をかいたから脂肪が出た」
と考えるより、
「体を動かしたからエネルギーを使った」
と考えた方が分かりやすいと思います。
汗は結果。
大事なのは、
体を動かしてエネルギーを使うこと。
そう考えると、
ダイエットも少しシンプルに見えてきます。
まとめ：脂肪は主に呼吸で出ていく
脂肪は、
痩せるとどこへ行くのか。
答えは、
主に呼吸でした。
体の中で脂肪が分解されると、
二酸化炭素と水になり、
二酸化炭素は息として外へ出ていきます。
だからといって、
息をたくさん吐けば痩せるわけではありません。
大事なのは、
体を動かしてエネルギーを使うこと。
その結果として、
脂肪が使われていく。
そう考えると、
まずは無理なく歩くことから始めるのも良さそうです。
ダイエットって、
気合いだけで頑張るものだと思っていました。
でも仕組みを知ると、
少しだけ見方が変わります。
脂肪は、汗ではなく息で出ていく。
次に散歩する時、
ちょっとだけ呼吸を意識してしまいそうです。
※本記事は一般的な雑学・健康情報としてまとめたものです。持病がある方や運動制限がある方は、医師など専門家に相談のうえ無理のない範囲で行ってください。
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